[...] Cena nie gra roli. Wielka prośba, nie piszcie głupich komentarzy typu "uzupełnij ankietę". Proszę was tylko o konkretne odpowiedzi, tak w celu sprawdzenia :) I tutaj piszę o jakie suplementy mi chodzi : BCAA: BIAŁKO: GAINER: KREATYNA: PRZEDTRENINGÓWKA: POTRENINGÓWKA: CARBO: WITAMINY: Z góry dziękuję za te "normalne" odpowiedzi :) Pozdrawiam.
[...] tygodnu / 3 razy w tygodniu po 2 godziny bez silowni? Nie chodzi mi tutaj o jakąś super mase bez tłuszczu , to nie ma dla mnei znaczenia - jeśli nie ma takiej możliwośći to jakie treningi dobrać na "siłce w piwnicy" Dodam tylko ,że jem na prawdę dużo a nie tyje nic , ZERO a nawet chudne ... w skrócie , jestem zdesperowany by nabrać kilogramów , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak możesz powiedzieć, że plecy albo uda to są zbędne mięśnie. Zobacz jakie ludzie mają plecy (nie to że się chwalę, ale zerknij chociażby na moje w profilówce), masz takie? Wątpię... Co do michy: śniadanie płatki owsiane i całe jajka, nie ma co wywalać żółtek (np. 2-3 jajka, owsiane na mleku i jakiś banan) 2 śniadanie dodaj chleb jakis czy coś 3 [...]
[...] jednej z głów czworogłowego. Bo do pobudzenia poszczególnych głów są lepsze ćwiczenia to zakładając, że chcę "wyizolować" przy konkretnym rodzaju siadów głowy obszerne (bo o te mi chodziło, pomyliłem się w nazewnictwie, niedobry Dream, przecież głowa przyśrodkowa to jedna z głów obszernych) to jakie ćw byś mi polecił i zakres ruchów?
[...] przy konkretnym rodzaju siadów głowy obszerne (bo o te mi chodziło, pomyliłem się w nazewnictwie, niedobry Dream, przecież głowa przyśrodkowa to jedna z głów obszernych) to jakie ćw byś mi polecił i zakres ruchów? Ja bym tak nie podchodził do kwestii przysiadu bo tutaj nie ma opcji atakowania poszczególnych głów niezależnie, można pobawić się w [...]
Chimera1 - Dziwi mnie to, że bierzesz bete po treningu :-? To jest raczej supl przedtreningowy. Jakie działanie ma na Ciebie takie stosowanie? BA jak i kreatyna nie działają na zasadzie 1 dawki to nie są typowe środki przed czy po treningowe na efekty trzeba poczekać,efekt w przypadku BA czuć wraz ze wzrostem karnozyny w mięśniach nawet możemy [...]
[...] i z jakimi obciążeniami, dlatego umieściłam temat w dziale dla mężczyzn, są konkretni i odpowiadają rzeczowo na zadane pytania... co do pytania o trening, nie powiem Ci jakie wykonuję ćwiczenia, bo nie wiem jak się nazywają, ćwiczę po 2x w tyg każdą partię, pon, czw - klatka i ręce, wt i pt - plecy i boki, śr i sob nogi i brzuch, zajmuje mi [...]
hmm naprawdę ciekawe, nie wiedziałam, że są takie środki, ale to, jak się pozbędziemy rozstępów zależy też od tego, jakie one są, a tutaj http://www.marekwasiluk.pl/rozstepy-u-mezczyzn/ czytałam fajny tekst o rozstępach u mężczyzn i o tym, jak sobie można z nimi poradzić
[...] poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co tam jest napisane. Trenuję 5-6 razy w tygodniu. 2 razy cross fit ( środa i niedziela) oraz calistenike 3-4 razy [...]
islamskie świnie karmione za darmo przez głupia UE Jak mowisz o warunkach jakie zapewnia im np francuski socjal, to tak samo cyganie sa karmieni w Polsce. A nawet cyganie w Polsce maja lepiej, bo nie kojarze, zeby 'nasi' cyganie mieszkali w takich chamskich gettach. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-03-14 17:50:43
Witam Przyszła pora na mnie żeby coś się ruszyło Przez ok 1,5 roku straciłem 10 kg później przyszła stagnacja ale nie poddałem się.Różne diety, zmiany treningów, spalacze itp. Obecnie jadę na clenie 2 tyg.on/2 off/ 2 tyg. on Rezultaty są jak dla mnie zadowalające i myślę że do tych 105 zjadę (myślę że to max na co stać mój organizm) Jeśli się [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=7mDWDlzFobQ 3A) Hip thrust na jednej nodze 3x(10-15) +lewa cc x15, 10,5 kg x15, 14,5 kg x11, dodatkowo lewa 13,5 kg x10 Ło ja pierdykam, jakie to ciężkie jest. Plus dużo problemu sprawiło znalezienie odpowiedniej pozycji, oparcia itd. Ogólnie plan był taki %-) http://www.youtube.com/watch?v=YMRL1969FZU 3B) [...]
[...] roku. Nie chce mi sie sprawdzac, w imie ktorego boga zginelo najwiecej ludzi, ale mysle, ze to nie jest tak, ze jest islam, a potem dlugo dlugo nic. ja osobiscie cyganow bym dal do getta Wlasnie we Francji sa getta i uwiez mi, nie chcesz, zeby takie getta byly w Polsce. Nie chcesz miec ty ani nikt inny takich akcji, jakie Francja miala w 2005.
[...] i od kilku dni zauwwazylem ze mam podwyzszone cisnienie coraz bardziej na poczatku tylko lekko dalo sie to odczuc ale teraz twarz czesto robi sie czerowa podczas treningu jak i po gdy aktywnosc fizyczna jest rowna zeru...... do tego od czasu do czasu pulsuje mi glowa i podwyzszona temperatura okolo 37 jakie sa sposoby na zbicie cisnienia ?
[...] nic. ja osobiscie cyganow bym dal do getta Wlasnie we Francji sa getta i uwiez mi, nie chcesz, zeby takie getta byly w Polsce. Nie chcesz miec ty ani nikt inny takich akcji, jakie Francja miala w 2005. chrześcijaństwo już się dawno dostosowało do postępu cywilizacyjnego i nie mocy-nawet nowy papież jest postepowy. i nie wyjeżdżaj mi proszę z [...]
mam 16 lat, 52-54 kg, 172 cm. Chciałabym uzyskać taką sylwetkę: Chciałabym sie dowiedzieć, jak układać trening, jadłospis oraz jakie suplementy? Chodzę na siłownie od 4 miesięcy i rezultaty są, ale malutkie, prawie niezauważalne. Jeśli jest odpowiedź już do takiego pytania w serwisie, to przepraszam - ale jestem tu nowa! Możecie podesłać mi [...]
[...] nic. ja osobiscie cyganow bym dal do getta Wlasnie we Francji sa getta i uwiez mi, nie chcesz, zeby takie getta byly w Polsce. Nie chcesz miec ty ani nikt inny takich akcji, jakie Francja miala w 2005. chrześcijaństwo już się dawno dostosowało do postępu cywilizacyjnego i nie mocy-nawet nowy papież jest postepowy. i nie wyjeżdżaj mi proszę z [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
